Несколько лет назад я работала в проекте Life Design, организованном Светланой Покревской и Татьяной Митровой. И вот они организуют живой тренинг в Москве, загадочно именуемый "ReCharge"

Я сразу же решила - я там буду. Неважно, когда, неважно, сколько это мне обойдется. Я там буду.
Потому что если они умудряются переворачивать мой мир на онлайн-тренингах, то что же будет, когда мы соберемся в одной комнате??? Я такое ни за что не пропущу!

О том, что было перед началом тренинга, я не буду рассказывать. Это было из серии « А скотч где? А куда чай наливать? Ой, а вот еще ручки тут валяются. А где все участники вообще? А они не заблудятся? А все придут?», ну и еще сто тысяч вопросов. Я, как часть команды, посильно участвую в последних приготовлениях.

И вот время Ч.

Все на месте, коврики расстелены. Мы заняли места. Я, конечно же, в первых рядах – хочется ничего не пропустить.

«Доброе утро, мы – Татьяна Митрова и Светлана Покревская….»

Надо признаться, я слегка нервничала. Никогда не принимала участие в подобных мероприятиях, про дыхание вообще знаю очень поверхностно, и я совершенно не представляла, что меня ждет. Я даже не стала ничего читать по теме, решила – лучше я сразу буду пробовать☺

Первый этап – знакомство. Нас немного, но мы все разные, у каждого своя история. Кто-то ( как я, например), уже знаком со Светой и Таней хотя бы заочно, проходил тот или иной курс. Кто-то – вообще просто доверился и пришел. И с каждым рассказом я успокаиваюсь. Я, оказывается, не одна «ни в зуб ногой» в теме дыхания и вообще всего, что нас ждет. Кстати, ни в одном анонсе о том, что нас ждет, нам не говорили =)
Интрига сохраняется до последнего момента.

Оказалось, все не так страшно.
Таня, которую лично я могу вообще слушать часами – вела теоретический блок. Рассказывала про уровни энергии, как они работают, и еще много всего интересного.
А Света вела практическую часть. И мы не успевали устать, и потерять фокус внимания, настолько все было продумано. Как только ты думаешь – все, еще 5 минут и я уже ничего не буду понимать, как Света говорит – «А теперь – медитация!»
И если в теоретической части я уже на тот момент достаточно неплохо разбиралась, то практики, которые мы делали, были для меня совершенно новыми. Расскажу о каждой из них.

№ 1.Тряска.
С нее все начиналось. Африканские барабаны и ты просто трясешься под музыку. Очень просто и безумно действенно. За 15 минут я почувствовала, как расслабилось тело, как начала циркулировать кровь, как пришел заряд бодрости. Реально, встряхнулась! Я никогда не рассматривала подобные танцы как телесную практику, но в этот раз удалось все прочувствовать под другим углом. Эта практика до сих пор меня выручает, когда надо быстро проснуться, зарядиться или, наоборот, снять напряжение.


№2 Биодинамическое дыхание.
Такую практику самостоятельно я бы не стала делать, только под присмотром специалиста. Но если вкратце - ложишься на спину, закрываешь глаза и глубоко дышишь через рот. Целый час. «WHAT? Как это можно дышать целый час? Это же очень долго!» - воскликнул мой мозг и попятился в ужасе. Но деваться – то уже некуда. Легли. Дышим.

Я не знаю, какими словами объяснить все то, что произошло со мной за этот час. Очень сильная и глубокая практика.

Я обнаружила, что совершенно не знаю себя. Ни на физическом уровне, ни на каком-либо другом. Мое тело хранит в себе такое количество блоков, что я даже не могу их все описать. А еще эмоции. Они пришли внезапно и я не знаю откуда. Хотелось выть в голос, но я не смогла. Не потому что не хотела, а потому что просто не смогла. После практики хотелось спрятаться куда-нибудь подальше и не вылезать. Но я пересилила себя и поделилась с группой. Этот опыт был для меня не очень приятным, но зато дал толчок на внутреннюю работу через тело. Я до сих пор хочу повторить эту практику, а пока - занимаюсь тем, чем могу, например, кундалини-йогой и медитациями.

№3.Динамическая медитация.
Одна из известных медитаций Ошо, именуемая "No Dimensions". Почитать подробное описание и скачать музыку можно тут.
Если вкратце - эта медитация длится около часа, и основная ее часть состоит в том, чтобы кружиться вокруг себя. Чтобы не упасть во время кружения, или не сбиться с простых, казалось бы, движений в первой части - нужна полная концентрация. Ты просто ни о чем больше не думаешь, полностью в процессе. Стоит отвлечься на секунду - все, равновесие теряется.
Эта медитация отозвалась мне от макушки до пяток. И мне даже не хватило. Я бы еще кружилась и кружилась. А когда мы отдыхали после всего этого, где-то 15 минут ( надо было просто лежать на животе и отдыхать), я за это короткое время отдохнула так, будто поспала 8 часов.
Отличный способ перезагрузиться. Чем хорошо - ее можно делать и самостоятельно, просто скачав музыку и изучив технику.

№4. Шаманские танцы, или, если правильно, Extatic Dance.
Выключили свет, включили музыку. Задача проста – закрыть глаза и просто танцевать. Как хочешь. Как чувствуешь. Не думая о том, как это выглядит. С одной стороны, для меня это не новая практика – я периодически устраиваю себе «бешеные танцы» по той же системе. С другой стороны, может быть наложилась сама атмосфера тренинга, и, конечно, эта особая музыка, но итог был неожиданный. Такие танцы не имеют ничего общего с «просто танцами». Когда вслушиваешься в свое тело, пытаешься понять, а что ему действительно хочется делать сейчас – появляются необычные вещи. Лично мне хотелось кружиться. Тянуться к небу. Трястись. Прыгать. Улыбка не сходила с лица всю практику. Я поняла и прочувствала ту самую «дикую» женщину, которая есть внутри каждой из нас.
В нас столько силы, что даже страшновато. А мы ее просто не умеем использовать. Мне кажется, что если мне удастся снять все те блоки, которые я обнаружила в процессе тренинга –я реально смогу колдовать во всех смыслах этого слова. И это пугает и завораживает одновременно.
Итог – после практики мы все были уставшие, но все (!) улыбались, и я заметила что у многих появился загадочный блеск в глазах. Мне кажется, не только я за эти 15 минут познакомилась со своей внутренней колдуньей =)
После тренинга я изучила эту тему и нашла потрясающий сайт, где есть готовые сеты специально для этой практики. Просто включай и... танцуй, отпускай себя на волю. Отлично подойдет всегда:) Хоть вместо утренней зарядки, хоть для того, чтобы снять напряжение после тяжелого дня.

Это было почти 2 года назад. С тех пор в моей копилке "экстренной энергетической помощи" осталась тряска ( просто, весело и действенно), extatic dance ( очень расслабляет и позволяет почувствовать себя и вернуться в "здесь и сейчас") - это то, что я могу сделать в любой момент.
Динамическая медитация для самостоятельной практики мне не подошла, но в списке "сделать как только появится возможность" - есть посещение группового занятия, сейчас их проводят практически везде, очень часто и за совсем небольшие деньги.
Биодинамическое дыхание меня очень впечатлило и я бы хотела повторить. Но для самостоятельной практики тоже мне не подошло. Но это не значит, что не подойдет вам. Попробовать - очень рекомендую.

Даже одна из этих практик дает моментальный эффект.

Я так переживала перед началом тренинга, ведь все незнакомое очень пугает. А в итоге получила заряд бодрости ( несмотря на 10 часов почти беспрерывной работы), полностью перезагрузила тело и мозг, а еще - получила тот самый необходимый "пендель", который привел меня к более глубокой работе с телом.

Вывод один - хочу еще!