Как часто ты начинаешь что-то, и глаза горят, и руки чешутся, и коленки дрожат от предвкушения того, как будет тебе классно, как здорово ты все придумал, и вот это – САМОЕ ОНО, именно то, чего ты хочешь на самом деле?

И вот, все придумано, нарисовано, висит на стене, придуман подробный план действий и ты начинаешь воплощать свою мечту в жизнь. И совершенно неважно, какая она – твоя мечта , хочешь ты стать властелином вселенной, полететь на луну, совершить кругосветку, или просто избавиться от лишнего веса, сделать генеральную уборку, ремонт в квартире, важно то, что это – ТВОЯ МЕЧТА, и ты очень хочешь ее реализовать.

И поначалу все идет по плану – ты завоевываешь новые планеты, примеряешь скафандр, собираешь чемоданы, или же просто отказываешься от сахара и хлеба, начинаешь перебирать и выбрасывать ненужное, выбираешь обои для спальни…. А потом, в какой-то момент ты чувствуешь, что не горят больше глаза, и нет дрожи в коленках, и вставать- то по утрам не особо хочется на пробежку, и вообще – как-то все не так и все не то.

И не сказать, что ты перехотел. Нет, все так же хочется быть властелином вселенной. Но вот почему-то ничего не делается, а то, что делается – совсем не то, что ты планировал. Одним словом, пропала мотивация.

Чтобы разобраться со всем этим, давайте-ка разберемся вообще, что такое мотивация и откуда она берется.

В словаре мотивация определена как, цитирую, «побуждение к действию… психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость… Способность человека деятельно удовлетворять свои потребности».

Одним словом, мотивация – это нечто, что заставляет нас вставать с дивана и идти покорять мир.

Обратите внимание на последнее предложение: Способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

Свои потребности, понимаете?

И это первый момент, который может стать причиной того, что мотивация может исчезнуть в самый неподходящий момент.

Прежде чем что-то делать, определитесь четко, для чего вам это нужно. Именно вам, а не обществу, вашим мамам – папам, друзьям, мужьям и женам и кто там еще любит нам говорить, что для нас лучше и правильнее.

Приведу пример, который прочитала в одной статье по теме. Вот есть девушка. Она решила похудеть. Зачем тебе это, спрашиваете вы ее. Она отвечает – хочу быть красивой и здоровой. И это ее мотивация. Вернее, это она так говорит. А в глубине души, она хочет похудеть, чтобы привлечь внимание, скажем, парня, который ей нравится. И вот она меняет питание, ходит в спортзал, становится красивее и здоровее, но ее настоящая, внутренняя, ее собственная тайная цель – не достигается, а раз нет результатов – то нет и мотивации.

Поэтому вы должны предельно честно ответить на этот вопрос – Зачем вам то, что вы хотите сделать? Потому что от этого многое зависит. И методы достижения целей, и способы, и вообще – может быть игра вообще не стоит свеч?
Если с этим все в порядке, едем дальше.

Вариант 1. Ваша цель слишком крупная, а сроки слишком сжатые.
Все должно быть гармонично. Чтобы цель была достигнута, она должна быть реальной. Невозможно, скажем, похудеть на 20 кг за неделю. И если вы ставите себе такую цель, то она заведомо недостижима. И, соответственно, рано или поздно мотивация пропадет, а с ней, возможно, вообще пропадет вера в себя и свои возможности.

Что делать?: Разбейте цель на более мелкие этапы, пересмотрите сроки. Лучше делать дольше, да лучше. И в этом случае, например – похудеть на 20 кг за, скажем 6-7 месяцев, вполне реально. И промежуточные результаты будут по плану, что будет вас вдохновлять еще больше.



Вариант 2. Вы слишком часто сравниваете свои результаты с результатами других.
Опять же на примере похудения (так наглядней всего). Например, ваша подруга умудрилась похудеть на те же 20 кг за три месяца. А у вас не получается, вы движетесь гораздо медленнее. И вам кажется, что вы безнадежны, и включаются механизмы « Я ни на что не гожусь», « Вот у всех получается, а у меня нет» и так далее.

Что делать? Забить, мои дорогие, просто забить на сей факт. Мы с вами не под копирку писаны, а все разные люди, с разным темпом жизни, и то, что другим подходит – может вам не подойти. И это нормально. Если кто-то может сидеть на одной капусте и тренироваться по 6 раз в неделю – молодец, это круто! Но это совсем не значит, что это ваш путь. Ищите свой темп. Не загоняйте себя. Потому что потом наступит истощение, и вы вообще ничего не сможете делать. Пусть это будет 1 кг в неделю в течение 20 недель, чем 20 за месяц, а потом вы сорветесь, испортите себе нервы и здоровье, и еще и наберете больше чем было.



Вариант 3. Вы почти достигли успеха, и уже почиваете на лаврах.
Тоже бывает такая история. По себе знаю. Опять же про похудение. Когда итог почти соответствует заявленной цели, и тебе уже в принципе очень нравится на себя в зеркало смотреть ( конечно, после 15-то лишних килограмм…), то ты уже думаешь о том, что цель достигнута, надо только немного доделать.
Внимание: Обман!
Я не знаю как это устроено, но мне кажется, что наше подсознание не воспринимает частицы НЕ и НО, и поэтому ты уже чувствуешь себя, как будто все сделано, и соответственно, мотивация пропадает. А еще не все сделано. И ты потом это понимаешь, обнаруживая себя на диване в обнимку с шоколадкой. И очень сложно с дивана слезть, и иногда приходится все заново начинать. Вот пример – скинула я 17 кг, осталось 3. И я думаю : «Вот я 17 скинула, чего я каких-то 3 не сброшу? Конечно сброшу! И даже 5 сброшу, это мелочи, по сравнению с тем, что я делала.»
И я иду на какой-нибудь день рождения и отрываюсь. (я, правда, отрывалась целый месяц…), а потом обнаруживаю, что не так-то просто мне даются эти 3, а к ним за период моей, так сказать, «передышки» еще 3 добавилось.

Что делать? Не останавливаться. Не расслабляться. Даже если чуть –чуть осталось. Но и не загонять себя. Просто продолжать жить в обычном режиме. Можно вообще отвлечься на что-то другое, какую-то дополнительную цель, продолжая свои постоянные действия по цели основной.

Вариант 4. Вы ставите себе слишком жесткие рамки и требования.
Этот вариант близок к первому, только там мы говорили о неправильных сроках, а тут я хочу сказать о самих действиях по направлению к цели. Может быть вы слишком себя нагрузили и просто устали? Усталость очень сильный демотиватор. Вам кажется, что вы лентяй, а на самом деле, вы просто физически не вывозите тот темп, который себе взяли с самого начала.

Что делать? Пересмотрите свой план. Скорей всего, у вас там не запланировано время на обычный отдых. Невозможно только пахать, пахать и пахать. Разбавьте свой план, позвольте себе немного гибкости. Позвольте себе элементарно выспаться.

Вариант 5. Психологические проблемы
Здесь я говорю о принятии себя, любви к себе, своей самооценки. И этот пункт, возможно, надо было ставить в самом начале. Потому что если у вас есть какие-то из этих проблем – скорей всего, появятся все предыдущие.

Что делать? Разбираться. Если чувствуете, что проблемы у вас в голове, прежде всего надо с ними разбираться. Учиться принимать себя, принимать свои эмоции и чувства, как положительные, так и отрицательные. Позволить себе быть собой. Найти внутренний баланс, чтобы не быть подверженным минимальным внешним влияниям, как, например, слова и поведение других людей, особенно близких, которые не всегда разделяют вашу позицию.

В этом смысле мне очень нравится фраза: «ВЫ У СЕБЯ ОДНИ!». Любите себя, принимайте себя, принимайте свое несовершенство и дайте себе право на ошибку.

Как разобраться? Поищите литературу на эту тему, посмотрите видео, ведите дневник, знакомьтесь с собой, вы – уникальный человек! Ищите в себе таланты, ищите в себе красоту. Медитируйте, читайте книги, общайтесь только с теми, с кем приятно. Если вы понимаете, что у вас есть подобные проблемы, но не можете решить их самостоятельно – ищите тех, кто может вам помочь.

НИКОГДА, слышите, НИКОГДА не говорите себе ничего типа « У меня никогда этого не получится», « Я этого недостоин» и все такое прочее.

Даже в самый плохой день.

Если уж программировать себя, то только на позитивный результат. Да, не верится, но заставляйте себя говорить себе « Я смогу, все получится» и пройдет время и вы в это поверите!

Всем мотивации!
Ваша Наташа